月经不调的饮食护理要注意哪些

　　小欧最近发现月经有些不正常了，频繁的来事儿，让他特别的烦躁。去看医生后才发现是月经不调了，那末月经不调的饮食注意事项主要有哪些呢?下面就来看看月经不调的饮食注意事项。

　　1、可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。

　　4、有大失血情形的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血。

　　5、行将面临更年期的妇女，重视月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重mc的各种不适。

　　7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

　　8、对月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食品。

　　9、午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。

　　上述所强调的这些信息就是关于月经不调的饮食注意事项，希望您能尽可能多花点时间和耐心来看看这些月经不调的饮食注意事项，总的来说这些月经不调的饮食注意事项对你的帮助是非常大的，在这里我就先祝您康复了。