经期怎样预防痛经

　　痛经是困扰众多女性的周期性妇科病，而寒冷可谓痛经的“催化剂”，如何做好经期保健，预防和减缓痛经产生呢？

　　经期女人怎样预防痛经

　　1、注意保暖、加强锻炼：

　　特别是腰腹部保暖，经期前后可以使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、特别是痉挛充血的骨盆部位；另外加强锻炼，增能人体对寒冷的适应能力也有助于减缓经期腹痛。

　　2、健康饮食、补充矿物资：

　　避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐；咖啡因会使神经紧张，应尽可能避免饮用咖啡、茶或可乐等；月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物资。

　　3、医学干预、对症医治：

　　痛经严重者可遵守医嘱服用对症药物，如服用前列腺素合成酶抑制剂减少前列腺素的释放；应用中医学疗法如中草药热敷、针灸医治等；服用抑制排卵的避孕药或使用药品平衡雌激素、孕激素等性激素医治方式；经医师指点酌服止痛药品等。