9招解决痛经 美美度过那几天

　　每一个女生每月都有那末几天像是撕心裂肺的感觉，但痛经又是无可避免的。如何将痛经的痛楚减少1些呢？今天健康达人分享3招舒缓痛经的窍门，让你每个月都能开开心心做女人。女生们对痛经这类事情，深深的感觉下辈子1定不要再做女人。可这类痛苦是每个月都必须承受的，如何才能让这类痛苦得到略微的舒缓呢？无妨随着小编1起来看看有哪些方法吧！

　　治痛经妙方1：泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

　　治痛经妙方2：保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　治痛经妙方3：保持头低臀高姿式

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　治痛经妙方4：多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调理性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物资合成。特别是大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　治痛经妙方5：看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　治痛经妙方6：学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　治痛经妙方7：练习瑜伽操

　　瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　治痛经妙方8：学会开心

　　学会开心学会让自己的心情变得好起来，不管你是遇到甚么样的事情，在每个月难受的那几天，只要心情好了，痛经的痛楚也会渐渐减少。试着做1些瑜伽动作，比较好是1些合适在月经时做的瑜伽动作，这样还有助于身体的塑形。

　　治痛经妙方9：保暖身体

　　保暖身体痛经时，女性的身体1般比较寒冷，喝上1些红糖水或着是1些帮助身体变暖的食品都可以饮用，不但对减缓痛经有帮助以外，还能加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。

　　温馨提示女性月经期间要注意保暖工作，多休息，少吃生冷、辛辣刺激性食品，以避免加重经痛哦。