缓解痛经的简单方法 按摩穴位快速止痛

　　女人每月都是会经历这样的事情，就是大姨妈，有的人来了大姨妈没有甚么反应，有的人来大姨妈的时候痛的非常利害的哦，那您知道痛经怎样减缓吗？

　　女性痛经的危害有哪些？

　　1、不孕的危害信号：产**性的痛经，其实，也是1种女性不孕不育的表现，在生活中就要注意自己的健康情况。古人云：“种子先调经，经调孕自成”。痛经与不孕的确有着10分密切的关系。临床视察，不孕患者中约有半数以上伴随轻重程度不同的痛经。通过大量临床资料的分析后提出，不孕症中伴随痛经者占56%，并发现痛经1旦消除，患者也随即受孕。

　　2、夫妻性生活不和谐的初期前兆：很多女性产生痛经也是1种不健康的表现，因此，就要注意自己的健康生活方式。原来，痛经只是子宫异常比较明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐步减少，引发阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。据临床统计，60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接致使夫妻性生活不和谐。

　　减缓痛经的简单方法

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　常做有氧运动和放松运动

　　运动可以强体健身，同时运动也能够增进血液循环，帮助体内的淤血通畅，所以平时适当公道的有氧运动是可以帮助预防痛经的，同时经期期间虽然要少运动不做剧烈运动但并不是不运动，适当漫步等反而更有用于血液循环。

　　多喝热开水

　　女人平时多喝白开水也是可以在1定程度上减缓痛经的。特别是白开水。除平时多喝水以外，经期进程中还要多喝热水，谢绝冷饮，这些对痛经都是有1定减缓作用的。当时多喝水其实不代表要和很多水，由于过量饮水也会增加肾脏负担的。

　　饮食疗法

　　上汤益母草

　　用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。

　　作用：益肾活血，通经止痛。

　　做法：上汤益母草是食用益母草最多见的做法，用料和做法都很简单，味道鲜美清香，可以根据自己喜好，添加1点肉碎，会多1些鲜甜。

　　益母草薏仁鸭肾煲

　　用料：益母草，薏仁，鸭肾。

　　作用：清热去湿，补肾降压。

　　做法：益母草与鸭肾同煲，可带出益母草独特的香草味，而在湿气重的季节，薏仁与益母草，1个去湿气，1个清热去滞，是使人落得1身轻松的良菜。

　　穴位推拿

　　按揉太冲穴

　　太冲穴位置：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。

　　按揉太冲穴：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指！大冲为肝经的穴位，具有疏肝解郁、行气止痛的效果，按揉有助于减缓痛经。

　　按揉3阴交

　　3阴交位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　按揉3阴交：用左手拇指指腹揉捻右3阴交穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左3阴交1分钟。3阴交是肝、脾、肾相交的穴位，具有调理气血、减缓经期疼痛、经期紊乱、白带异常、妇科炎症等作用。