女性痛经有什么办法能缓解

　　脸色苍白，头顶不停冒汗，有些严重的直接晕倒，这就是很多女性出现痛经的状态，痛经对女性来讲是1种很痛苦的经历，但是每月总会经历，让女性朋友们痛苦不堪，那末女性痛经有甚么办法减缓呢？

　　以下几方面的方法能够减缓女性痛经：

　　1、经期不要饮酒。女性在经期不能饮酒，由于饮酒会加重女性痛经的症状。 另外，要选择的棉质柔软的内裤，保证良好的透气性，逐日换洗内裤。

　　2、注意经期卫生。经期要注意个人卫生，避免性生活，以避免产生感染。平时要注意保暖，特别是经期更要避免受凉，月经期间保证充足的休息，如果女性月经量较多，比较好不要吃红糖。

　　3、月经期间适当进行身体锻炼。适当的锻炼能够增进血液循环，改良盆腔生殖器的血液供应。由于运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，能够对子宫起到柔柔的推拿作用，有益于经血的排出，从而减缓疼痛感。

　　4、注意饮食。不宜吃生冷酸辣等刺激性的食品，多喝开水，保持大便通畅。如果女性血热，经期要多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃葱蒜韭姜等运火的食品。若女性气血衰弱，在平时要增加营养，多吃鸡蛋、豆浆、鸡肉、牛奶、羊肉等。

　　5、保持愉悦的心情。女性朋友在保持平和、愉悦的心情，避免情绪波动或精神刺激，行经期间可能会出现下腹发胀、腰酸、轻度腹泻、乳房胀痛、容易疲劳、嗜睡等情况，女性朋友1定要以平常心对待，不要过于紧张。