更年期期间出现失眠怎么办

2019-08-02 09:37:57 来源:
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更年期期间出现失眠怎么办

  我们都知道,更年期患者常伴有失眠的情况,这样对于患者的精神面貌和身体健康都会造成莫大的影响,还会加速衰老,真可谓百害而无一利。如果你也有失眠的情况,不妨看看以下的内容,应该能对你有所帮助。

  1、酸枣仁汤:

  酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  2、三味安眠汤:

  酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

  3、桂圆莲子汤:

  取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  4、静心汤:

  龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  5、安神汤:

  将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

  6、百合绿豆乳:

  取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

  除了上述六种办法以外,大家不妨尝试睡前喝一杯牛奶,对于缓解更年期诱发的失眠症状也是很有帮助的。除此之外,我们还可以坚持每天做一次体育锻炼,提高自身免疫力。

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